各位同学大家好，相信大家越来越向往在校园的学习时光了。尽管我国疫情管控已初见成效，但此时我们仍然不能松懈，要积极响应国家号召，停课停学，为此本次心理健康活动月也将继续在线上宣传普及抗疫知识与心理健康知识。与此同时，为了培养同学对心理学书籍广泛的阅读兴趣，特面向上海震旦职业学院全体学生开展共读一本书活动。

1. 活动主题：“疫”起读书，一起成长----《其实你很好》

推荐理由：

写给焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的你！

愿你与自己和解、爱并接纳自己！

因百万级英语畅销书《考拉小巫的英语学习日记》被读者熟知的考拉小巫，回归自身专业领域，用通俗易懂的语言，帮你学会如何应对内心的焦虑。这本心理自助书写给每一个感到焦虑、不安、自卑和在内心深处担心自己不够好的人，旨在帮助大家找到与自己和解、爱自己并接纳自己的途径，学会自我认可、自我肯定，告别焦虑。

作者毕业于社会工作美国排名第一的专业，后专攻心理咨询并在美执业，通过临床工作接触到众多真实案例。前来咨询的来访者虽年龄层跨度很大，但都或多或少受着焦虑和自卑情绪的困扰。在当今社会，我们承受着来自四面八方的压力：工作、学业、人际、住房、生活、育儿等等，很多人都活得很焦虑、很有压力。

我们害怕被社会淘汰，害怕自己不够努力，担心自己做得不够好，导致每个人内心都有一种不安全的、自卑的感觉。

在面对这些焦虑、压力、自卑等情绪时，到底该如何去开解？如何觉察和感知自己的情绪？如何调控情绪，并提高所谓的“情商”？如何克服拖延症和完美主义？想改变却没有行动力时怎么办？有行动力但却坚持不下来怎么办？这些问题，你都将在本书中找到答案。

整本书围绕焦虑情绪展开，从不同维度攻克“焦虑”现象。

书中有多个实用的测试和练习图表，如焦虑值自测量表、正念练习、认知质疑表、情绪管理技巧一览表、行为激活练习表、行为改变计划表、紧急自我关爱方案等，让你的焦虑一扫而光。

如果你在工作和生活中容易焦虑、迷茫不安、缺乏自信，那么你一定能从本书中受益。

2. 活动时间与参与方式

活动时间：即日起2020年5月 27 日16:00

参与方式：阅读书籍《其实你很好》，并在公众号进行留言，留言时请备注自己的班级、学号、姓名等个人信息。

3. 活动评比与奖励

同学们可就书中的某一章节联系本人在我国抗击新冠疫情期间的所想、所感，发表自己的感想、感悟、书评等，在公众号精选留言中所获点赞名列前茅的作者，将获得精美奖品，你还在等什么，快来加入我们吧！

心理健康教育中心

图书馆

 2020年5月

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